有了一个好的开头之后，接下来的很长一段时间，只要在杜格乡，只要没有特别的事情影响耽搁，胡铭晨每天早上都会风雨无阻的如期而至。

宋乔山第二天不但纠正了胡铭晨的锻炼动作，他还给胡铭晨提出了一个新的要求，就是脱了鞋在河边水能淹到膝盖的位置跑步。

适合的那一段长度近一百米，胡铭晨每天早上到了这里之后，要先踩着水在里面跑十个来回。

这在水里跑步倒也不是什么困难的事情，反正河水只淹到膝盖，并且杜格乡的气候偏热，胡铭晨也不会觉得水冷。

可是水底下的鹅暖石就让胡铭晨吃尽了苦头。那高低不平的鹅暖石梗得胡铭晨脚底板疼痛难忍，问题是他的脚得在水里面，又看不清哪里平坦哪里凹凸，有时候一脚下去，胡铭晨就会跳起来。

宋乔山还不允许他像涉水一样慢慢摸索，胡铭晨得跑起来。

为什么要这样，用宋乔山的话来说，这是为了刺激身体各部位反射区，使得血液循环畅通，排除积聚在体内的废物和毒素，从而使得新陈代谢作用加速运作，最终达到调节身体各种机能的效果。而且在水里面跑步，阻力变大，当适应了这种环境之后，双腿在陆地上的灵活度和力量就会相应的得到提高和增强。

有一点宋乔山没说，或者他并不知道，水是寒物，而运动又会使得身体的温度升高，这种热寒相继互相刺激与影响的方式，时间长了，会让身体发生一种奇妙的平衡变化，免疫力不仅大幅提高，肌肉与骨骼也会变得更强。

前面几天，不适应的时候，胡铭晨的脚底板不是被石子儿割破就是弄出水泡来。

即便如此，胡铭晨不喊苦也不喊累，每天咬牙坚持着。

胡铭晨的韧性让宋乔山感到满意和欣赏。这吃得苦中苦方为人上人，要是这么点小苦头都撑不住，还谈什么成就呢。

周日这天，胡铭晨到市里面去拿货回来，把货安放好，回家还没进门，就发现氛围不一样，家里面有好多人谈话的声音。

胡铭晨预感到了什么，赶紧大步的冲进家门，一进门，他就见到爸爸胡建军躺在一把椅子上，他的身体下面铺设了一床被子。在胡建军的面前，围坐着奶奶钟英，三叔胡建强，大爹胡建业，妈妈江玉彩，大哥胡铭义，大嫂龙翠娥等人。

“爸，妈，你们回来了。”胡铭晨激动的喊了出来。

重生到现在，胡铭晨还是第一次见到父亲胡建军呢。

“怎么这么晚才回来？”胡建军瞧了胡铭晨一眼问道。

“我我姐和小娇呢？怎么没看到他们在家？”当着这么多人，胡铭晨不好解释自己的作为，因此只能将话题给岔开。

“我喊他们到我家地里去摘菜去了，你家什么菜都没有，一会儿拿什么做菜吃哟。”钟英沉着脸说道。

“哦，那我现在跑去街上买点菜回来。”胡铭晨随即应道。

胡建业和江玉彩不在家，平时胡铭晨他们三姊妹的生活就很简单。但是今天有这么多人来看望胡建业，是应该要做点饭菜招待人家。

在这个地方，人家来看望病人，没有空着手来的，总要送一点钱送一点物表示一下。

胡铭晨就看到墙角的位置放着一些提篮装着的鸡蛋和两块腊肉。

“不用去了嘛，家里面随便凑一点将就吃就可以了，现在去街上来回太远，恐怕街上现在也没什么菜卖了吧。”江玉彩站起来对胡铭晨阻止道。

或许江玉彩会是觉得胡铭晨那么小，现在跑去街上来回比较辛苦。但是说实在的话，这个话不应该从她的嘴里说出来才是，显得不得体，会让别人有所误会。

胡铭晨家在坐的虽然都是至亲和邻居，可礼数还是要的。

类似的话，就算要说，也应该是其他人说才恰当。

“没事，也没多远，我跑着去跑着回来，一个小时就差不多了。”胡铭晨面带笑容道。

“这孩子，叫你”江玉彩还想再说点什么阻止胡铭晨的话，却被胡建军给打断了。

“他要去你就让他去吧，这么多人，是应该买点菜，真是的。”