出来之后，苏神就知道自己肯定是第一。</p>

他从没怀疑过这个问题。</p>

他现在就是想要把这个优势扩大，继续扩大，进一步扩大。</p>

骨盆扭转运动支撑系统做好准备。</p>

四点连线。</p>

支撑。</p>

走。</p>

第一步。</p>

后腿蹬离起跑器时候的腿和大腿的夹角，调整到了近乎完美。</p>

这本是他第一步最大的赛季初问题。</p>

现在已经是完全表示不见，起码兰迪是找不出什么这方面的问题了。</p>

但光是解决了这个还不够，还要解决别的，兰迪盯着，他给苏神在最后一周扒出来问题，还有伸髋角速度问题等等四个启动问题。</p>

因为苏神想要尽可能爆发前面的步频，那么这就是一个眼前会出现的问题。</p>

黄金三步的伸髋角速度，出现了一些问题。</p>

正常人要改动，兰迪觉得一个月都是做梦，可苏神……</p>

他现在不好。</p>

果然。</p>

今就看见苏神在第一步，右侧做了变动，如果有高速摄像机拍下来分析就可以发现，第一步苏神伸髋角速度的最大值中，让自己的右侧减少了8.5±164.9弧度\/秒。</p>

其后就是屈髋角速度问题。</p>

跑步是一个系统，本来就是连续运动，一个地方出了问题，其余的地方很可能也会有连锁反应。</p>

因为伸髋角速度，又延伸到了屈髋角速度。</p>

但苏神这里，通过第一步左侧减64.5±150弧度\/秒，再次拉回来了这个问题。</p>

到了他这个程度，这个水平，细节的把控，必须要精益求精。</p>

任何一点的精度变化，可能都会产生无法预料的后果。</p>

还有伸膝角速度的问题，苏神采取右侧增大的方式，增大了右侧76.8±142.1弧度\/秒，以此来改变蹬伸第一下的伸膝角速度。</p>

其后立刻顺带着用屈膝偏转左侧增大的效果解决带哦屈膝偏转问题。</p>

仅仅一步，苏神就做了如此之多的调整，简直是让兰迪觉得，叹为观止。</p>

虽然他现在也不知道详细的数据，可就大体上的感官，凭借自己的经验，也可以得出来……</p>

这一枪苏神基本第一步就把自己提出的四个启动问题解决。</p>

这真不是一般人能做到的。</p>

而且也因为这样，黄金三步很容易因为没有处理好，出现的股内肌振幅毛病，也跟着被剔除掉。</p>

这真是，一环扣一环。</p>

而又因为这四个问题的解决，让苏神的股内肌振幅增大，整个人矢状面矢量向前倾斜幅度也更大，更加可控。这个时候，苏神没有停着，立刻继续迈出邻二步。</p>

为了把这个感觉层层递进，为了让引起全身前后加速度和内侧加速度的横向矢量更多地指向前方。</p>

第二步，苏神怎么做的？为了解决这个问题，让身体更多的获取向前性，瞬间把臀中肌调动，压住身体的骨盆中线，减少波动，增强稳定，然后……</p>

以臀中肌引导膝盖的力学反应。</p>

调整膝关节纵坐标最大值。</p>

调整膝关节上摆最大速度。</p>

调整膝关节下放最大速度。</p>

这是因为在相对静止的状态下伸膝，肌肉的收缩幅度会受到一定的限制。</p>

为了尽可能发挥放黄金三步的优势，解放黄金四步下在相对静止的状态下伸膝，肌肉的收缩幅度会受到一定限制的问题，苏神要把自己的这些项目全部做出来。</p>

调整膝关节摆速落差。</p>

调整膝关节水平向前最大速度。</p>

调整膝关节水平落差速度最大值。</p>

还不够，还需要更大更高的更向前倾斜的矢量！</p>

只见苏神在摆动腿前摆至最高位置时，膝关节的纵坐标，左侧增大0.04±0.04，右侧增大0.08±0.03。</p>

摆动腿膝关节速度的最大值依次交替增大！</p>

左侧增大1.07±0.70米\/秒。</p>

右侧增大0.92±0.82米\/秒。</p>

如此一来，黄金三步的优势会被发挥的更加淋漓尽致。</p>

不仅仅这样，同时还要把水平分力输出的投影点控制稳定，以及其距离身体重心更近一点。</p>

这样出去的第三步，可以更加具备强大的爆发性。</p>

而之前，苏神第三步垂直力不够的问题，他这里依靠改变蹬离地面时髋角的最大值，配合摆臂的变化，让他这里可以获取更大的垂直力。</p>

强化膝水平向前速度的最大值。</p>

获取更大的水平分力。</p>

强化膝速度的最大值。</p>

获取两者之间更好的平衡点。</p>

又因为采取三步启动，会引起全身前后加速度和内侧加速度的横向矢量更多地指向前方。</p>

苏神不得不做出这些调整应对。</p>

这给兰迪都看得眼睛发直。</p>

心里感觉，这真的是一个人短时间内可以做到的事情吗？</p>

光是起步动作，就有这么多需要调整，半个赛季真的有可能吗？</p>

现在答案已经很清楚了。</p>

就是可能。</p>

苏神自己给出了答案。</p>

这都是在增加身体落地时候和地面接触相互作用的强度，以此来提高垂直力输出第二步和第三步衔接。如此，苏神就可以把黄金三步的特性完美发挥。</p>

臀部的赋，被他发挥的如此淋漓尽致，就算是陈娟看了，都感觉……</p>

有了不少感悟。</p>

这样一来，更向前倾斜的矢量，就可以充分发挥。</p>

可即便是这些都解决了，还有关键一手，黄金三步容易出现蹬伸过度，蹬伸超额的问题，你要怎么做？</p>

尤其兰迪已经看见，苏神这一波，把自己的躯干角度做成了这样，完全就是一把刀子似的。</p>

锋锐无比。</p>

可还是那句话，任何东西都是有代价的，黄金三步这个问题，你要怎么进一步改善呢？</p>

如果无法避免，那你前面做的这些，就都白费了。</p>

甚至……</p>

可能还有反效果。</p>

我们都知道跑步时身体的前倾程度及后蹬角的大，取决于人体的受力条件，如果要用较的后蹬角、较前倾的姿势跑步，就必须具有较大的水平分力和向后转动力矩。否则，人体尽管“想”加大前倾、减后蹬角……实际上仍然以较大的后蹬角和较的前倾状态进行跑步。</p>

怎么做？</p>

反正兰迪和拉尔夫.曼是好半都没有想到办法，新的领域就是这样，需要时间去摸索和研究。</p>

但这难不倒苏神。</p>

这个红色身影再次上演教科书级别的做法。</p>

采取复合调整法。</p>

单个的办法不容易搞定，那就采取复合式，若重力作用线直接通过各个关节，那么肌肉和韧带上的应力最，这表明如果力的作用线恰好和身体方向一致，应力是最有效的。就是让身体前倾，如能使身体保持直线，不管角度多大，加速度就会更有效。</p>

那怎么让是让身体前倾的同时，重力作用线和身体可以保持直线呢？</p>

苏神的做法是，尽量使脚的落点靠近重心投影点。</p>

听起来简单，但做起来极其困难，因为脚落在重心投影点后面，控制不好会引起身体前栽，若落在前面，会引起制动。</p>

必须要不偏不倚，应尽量使脚的落点靠近重心投影点。</p>

而就这一步，曲臂爆发情况下，更难做准，因为曲臂爆发下启动速度更快，你自然就更难让你的落点靠近重心投影点。</p>

凭白增加了难度。</p>

高速爆发下想要踩准节拍点本就不易，苏神还给自己加了难度。</p>

但他没有犹豫。</p>

从第一步到第二步，全都……让自己的落脚点靠近自己的重心投影点。</p>

甚至，都接近要——重合起来。</p>

苏神以前的确是做不到这个程度，就算是2021年的他，也做不到，并非只是技术的问题。</p>

最大的问题还是……</p>

身体的原因。</p>

2021年的苏神，已经是32岁了，这样的身体年纪很明显，已经不具备巅峰的身体机能。就算他再怎么训练保养，都已经是有些迟。</p>

没有办法把自己身体的最大能量发挥出来。</p>

而想要做到这一个方面，甚至是把这一个方面做到近乎完美，你光是日以继夜的去训练，去踩点，那绝对还不够。</p>

还需要有别的东西来支持。</p>

这个东西就是你身体的核心以及身体的控制力。</p>

现在这一具身体不管是年纪还是活力，都要远超自己当年32岁的身体。</p>

尤其是力量属性，核心属性控制能力都在自己十三四岁就开始科学开发的情况下，变的具备极强的潜力。</p>

现在只不是将其兑换出来罢了。</p>

腰腹和臀腿周围整体肌群，一起发力，呈现为协同力量。这是因为具有叠加复合多重作用力的强大功能性质。</p>

运用的好，可以让相关肌肉力量的互补增强作用。</p>

腹肌群、竖脊肌、髂腰肌、腰方肌、盆底肌、臀部肌群、股二头肌。</p>

统统开始加能运作。</p>

劳逸看着，有所悟，二沙岛如果还有一个人可以在核心力量上超越自己。那肯定就是现在第5道上的红色身影。</p>

核心力量的区域，正好位于身体重心的变动环节，对上下肢体的关联活动，起着承上启下的协调枢纽作用，在体育运动中，能体现核心力量的是关联肌群的复合作用，而不是单独肌肉作用，很少有运动会只强调孤立效果。</p>

反正短跑，是绝对不可能。</p>

将核心收紧，保持身体脊柱稳定，把骨盆固定在中立位。</p>

这样一来，对于身体的控制能力自然就增强，核心能力越强，你对于身体的控制能力就越强。</p>

所以想要做好上面的这个问题。</p>

苏神的做法是依靠自己从就开发训练接近变态的核心力量，来稳住自己的重心，让自己的身体可控能力也在运动中能够达到极致。</p>

用核心力量来强化控制机能？</p>

这一招，妙啊。</p>

可光是这个，还差点，即便是能做到优秀，那也并不是苏神要的。</p>

即便是现在这样，就已经达到了兰迪的要求。就已经是达到了拉尔夫.曼的要求。</p>

可这并没有达到苏神想象中的地步。</p>

在他想象郑</p>

自己这一枪可不是跑出一个“优秀”就校</p>

他要跑得更快，他要打破极限，他要挑战博尔特。</p>

那他就要在这里把自己的优势发挥到最大。</p>

他的优势是什么呢？</p>

或者他对比博尔特这一些顶级的历史级巨星优势在什么地方呢？</p>

就是他的启动能力。</p>try{ggauto();} catch(ex){}

即便现在其余的地方能力也越来越强，但是他能在整个分段上占到最大便夷地方，那还是在启动阶段。</p>

所以……</p>

苏神这一点谁也没有告诉。</p>

他想用这场比赛做出来的是——</p>

接近完美。</p>

甚至就是完美的启动。</p>

他用最完美的启动来给自己这场比赛拉开序幕。</p>

只有完美的启动。</p>

才能把自己的优势最大化。</p>

才能把自己想要的那些画面，顺利的进行下去。</p>

那就，还不够。</p>

优秀还不够。</p>

他要的是完美。</p>

极其的完美。</p>

还差一步，还差一步什么？</p>

那就是……</p>

摆臂！</p>

科学证明，要充分发挥手臂的摆动，才能让足部的蹬伸作用更加强有力。</p>

更不要，苏神实验室也研究出来了，手臂的大力摆动不仅能增大下肢的运动幅度，而且能增加地面反作用力。</p>